Наш мини-блог

ОЦЕНИТЕ РАЗНИЦУ, ДРУЗЬЯ!

  


Как мне идёт больше? Толстячком или спортсменом. На этих видео разница в весе примерно 20кг. И конечно же я рад, что я избавился от этого лишнего веса, который меня сковывал и мешал жить полноценной жизнью. Да и худым, мне кажется, идёт мне больше))

Визуальный эффект сначала стоит на первом месте, чтобы начать менять себя. То есть убрать живот, второй подбородок, лишние складки, сиськи и т.д. в общем, чтобы было красиво и эстетично. А то жир - это некрасиво. И это может даже мотивировать на первых порах, но ненадолго. На самом деле это не основной фактор и не сама цель похудения. Есть вещи, которые важнее. Например, здоровье или счастье. Есть статистика ВОЗ, которая говорит о том, что в год от ожирения и лишнего веса умирает 2,8 миллиона человек. Это на самом деле трагедия о которой не принято говорить в СМИ, например. Если у вас имеется лишний вес, то так или иначе это может сказываться на ваше здоровье. Чем больше - тем серьезнее.

Чем меньше вес, тем человек становится активнее. И ни для кого ни секрет, что наша физическая активность влияет не только на нашу работоспособность, но и на работоспособность нашего мозга. Нейробиологи уже не раз это доказывали. Поэтому чем раньше вы начнёте заниматься собой, тем раньше изменится качество вашей жизни в лучшую сторону. Все в ваших руках!

А турник, это просто инструмент для достижения ваших целей. Он уже помог многим людям и я убежден, поможет ещё очень многим!

Подтягивания на турнике


Подтягивания - это одно из базовых упражнений. Благодаря ему можно задействовать большое количество мышц. Широчайшие мышцы спины, бицепс, грудные мышцы, предплечья. А если использовать всё разнообразие упражнений, которые можно выполнить на турнике. То проработать можно почти все мышцы. Да и вообще, я считаю для человека, который хочет просто поддерживать свою физическую форму в хорошем состоянии достаточно такого турника дома. Чтобы на нем можно было по подтягиваться и поотжиматься, качнуть пресс и вот ты уже в тонусе. А провести небольшую тренировку на 30 минут, я думаю, сможет каждый.


Все ведь зависит от целей и приоритетов. Если вы планируете выступить на соревнованиях по бодибилдингу, то конечно тренировок со своим весом будет недостаточно, да и без фармакологии верят ли получится попасть в тройку лидеров. А те люди, которые следят за своим здоровьем могут повесить такой турник дома и заниматься в свое удовольствие. Я говорю о тех людях, которые в своей жизни интересуются помимо спорта другими вещами. У которых есть в жизни свое призвание и дело. И которые в тоже время знают, что физическая активность полезна для оздоровления.

Просыпаясь с утра, подтянулся на турнике, отжался на брусьях, поприседал и вот уже день начался бодро и позитивно. Вот можно оду петь турнику дома. Настолько универсальная и полезная вещь, что я бы хотел, чтобы в каждой квартире висел турник!

ДО И ПОСЛЕ


Когда приходят клиенты и говорят, что читают этот мини-блог, то появляется мотивация писать больше. И это конечно же приятно, что есть обратная связь. Но иногда катастрофически не хватает времени, чтобы написать свои мысли и знания. Но я буду продолжать и стараться. А вам если это заходит, говорите об этом мне. Так вы мне поможете не останавливаться.


В общем на фото вы увидите разницу в 4 месяца. Слева какой я был, справа какой я стал)) Как и обещал, запустил проект, где мне нужно было набрать 20 кг веса и похудеть потом на эти же 20 кг. Вот так вот меняется человек, когда на нем появляется 20 кг лишнего веса. Но и это не самое страшное. Морально я был подавлен еще больше. Когда постоянно ешь, мало двигаешься и не тренируешься, то постепенно угасаешь и превращаешься в овоща. А мы ведь помним, что движение – это жизнь! Калорийная еда, отсутствие физической активности – все это входит в привычку. И вот я уже замечаю, что ничего и не хочется мне. Есть желание поскорее прийти с работы, захомячить чего-нибудь и полежать. Жизненная энергия иссякла.


Конечно все это отражается и на другие сферы жизни. В работе больше косяков, меньше дел успеваешь сделать. В отношениях тоже может быть разлад. И чем дальше это продолжается, тем хуже становится. Если вы сейчас именно на таком пути, то прошу остановитесь сейчас, не усугубляйте ситуацию. Как понять, что движетесь по наклонной вниз? Да просто посмотрите на свой вес, если он растет с каждым месяцем, то это не нормально. Это своего рода обратная связь от вашего тела.

НАБИРАЮ 20 КГ ЖИРА


Хочу помочь людям избавиться от лишнего веса. Это бич нашего времени. И из этого вытекает очень много заболеваний, которые люди потом лечат таблетками. Я покажу на своем примере, что необходимо делать, чтобы сбросить лишний вес, который мешает нормально жить. Тема похудения на данный момент очень "избита", есть множество мнений и мифов, которые вводят в заблуждение. И после нескольких попыток убрать ненавистный жир, бросают затею, потому что вес возвращается. Для того чтобы начать меняться не нужно бежать и покупать абонемент в зал или крутое спортивное питание или жиросжигатель. Да вообще в первую очередь необходимо разобраться с питанием. Вы это уже сто раз слышали. Если вы не понимаете как питаться, то и не помогут тренировки похудеть и сохранить ваш идеальный вес. И самое лучшее, что можно сделать худеющему человеку - это разобраться в питании и знать основы. Не купить программу питания, которую дяденька написал для вас. А разобраться, чтобы вы могли сохранить вес и вообще управлять им.


И скоро начнется мое движение к похудению длиною в 4 месяца, буду сбрасывать набранный мною жир. Много информации будет в моем инстаграмме. Если интересно, то подписывайтесь, следите и применяйте полученную информацию.


Ссылка: https://www.instagram.com/tim.arinov/


Там, кстати, можете уже увидеть как я разжирел :-)

Одно из моих самых любимых кардио упражнений!

Работа с молотом и покрышкой. Упражнение достаточно трудоемкое и энергозатратное (вечно худеющим самое то). Включаются в работу большое количество мышц и связок. Насколько я знаю, используют в своих тренировках боксеры, борцы, хоккеисты. Я использую его в связке с другими упражнениями.

Например:
1) турник
2) работа с молотом
3) брусья
4) бёрпи

Разнообразить тренировку можно как угодно. Могу заменять одни упражнения на другие, которые больше всего нравятся или которые мне хочется сделать именно сейчас. Обязательно нужно хорошенько размяться и потянуть все мышцы. Так как упражнения довольно травмоопасны. Я выполняю круговую тренировку, без отдыха, а между сетами восстанавливаюсь 5-10 минут и так 3-4 подхода.
Мне нравится такой подход к тренировкам, я делаю то, что хочу и получаю удовольствие. Также необходимо менять тренировочную программу, потому что организм адаптируется к нагрузкам и в дальнейшем должного эффекта нет. Поэтому меняйте упражнения, старайтесь задействовать как можно больше мышечных групп, чтобы развивать физическую силу всего тела. К примеру, даже поменяв хват при подтягивании на турнике, вы уже включите в работу другие мышцы.

От фитнес-клубов нету пользы!?

С чего же начать менять свою жизнь? Может нужно тяжело тренироваться, чтобы сбросить вес? Может сесть на новомодную диету? Или вовсе купить энерджи диет и стать успешным и красивым?

С самого начала определить свою цель, просто похудеть, убрать жир с проблемных мест или может стать как тот накаченный парень на пляже. И понять, что лишний вес и ожирение за собой тащат кучу других проблем и болячек.
В основном сейчас большинство людей страдает от ожирения из-за неправильных пищевых привычек и низкой бытовой активностью. Возможно, тебе даже не потребуется заниматься в спортзале, потому что тебя будет устраивать то как ты выглядишь. Поэтому я просто призываю тебя начать с пищевых привычек, избавиться от лишних продуктов в твоем рационе. Никакие тренировки не помогут тебе похудеть, пока ты будешь употреблять большое количество невостребованных ккал. Затем, когда ты научишься питаться "правильно", сможешь выбирать продукты, которые действительно нужны организму и привыкнешь. Ты 100% сбросишь ненавистный жирок на твоем теле.

И тут уже, если тебе понравится и ты не сможешь остановиться можно оттачивать красоту телесных форм. Дальше ты просто занимаешься тем, что тебе приносит удовольствие. Нравится таскать железки в зале, идешь туда или нравится плавать, идешь в бассейн.

Я перепробовал много разных спортивных секций. И могу сказать, что фитнес-клубы это не панацея. После того, как мне стало скучно заниматься в спортзале и не хватало времени (а из этого вытекало то, что приходилось просто отменять тренировку). Второй год идет, как я перестал продлевать абонемент в фитнес-клуб и тренируюсь в большинстве со своим весом на открытом воздухе или дома. Мои базовые упражнения - подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, приседания с резиновой петлей (иногда подключаю тренировки с утяжелением). Упражнений очень много, делаю разнообразные тренировки, чтобы организм не адаптировался. В общем было бы желание и конкретная цель!


Руководитель магазина "ТУРНИК ДОМА" Темиржан Аринов

Как появился магазин "ТУРНИК ДОМА"


История о том, как мы открывались. Сейчас я вспоминаю это с улыбкой. Первую партию партнер с Москвы привез вообще на поезде, можно сказать на себе и как сейчас помню, что нужно было встретить его и собственно забрать около 6 турников общим объемом около 1,5 куб. метра. Найти никого, кто бы мне помог я конечно не смог. Решил, что разберусь на месте что делать, на крайний случай буду вызывать такси. И вот я уже пихаю турники в машину таксиста, который адекватно отреагировал, в темпе разложил сиденья авто и помог. Спасибо тебе добрый человек, ты был у истоков возрождения магазина “ТУРНИК ДОМА”.

Как вы понимаете никакого пафоса не было да и нет сейчас. И жил я на тот момент в общежитии, ну соответственно турники повез туда, чтобы они полежали до продажи. Офиса тоже не было. Да о чем я говорю, ничего вообще не было. На этом приключения не закончились, запретили турники держать в общежитии и нужно было экстренно искать место куда их отвезти. Следующий пункт назначения была квартира брата и некоторое время продажи велись прямо из квартиры. Когда это стало напрягать, я начал искать варианты офисов. И заселился к другу, который занимался продажей и прокатом велосипедов. На данный момент у нас это третий офис, который мы поменяли за наше время работы. Было еще много интересных моментов, о которых расскажу вам позже. Благодаря нашим клиентам мы можем развиваться и помогать вам заниматься спортом.

Турник в каждый дом!